A Arte da Autodisciplina: Transformar os sonhos em realidade

---

Tomas Laurinavicius é um bloguista, empresário, escritor e freelancer de sucesso. Contou a sua história de como se esforçava por sair da cama para ir à escola no inverno. Tinha de acordar às 6 da manhã, fazer as suas tarefas, tomar o pequeno-almoço e depois apanhar o autocarro da escola. Isto levou-o a faltar à escola e a atrasar-se nos estudos.

Um dia, decidiu praticar a auto-disciplina porque queria mudar a sua vida. Estabeleceu a sua rotina, ganhou motivação intrínseca para estudar e começou a ir à escola todos os dias no inverno.

Esta autodisciplina mudou a sua vida quando se mudou da sua pequena aldeia para Londres para frequentar o ensino superior e desenvolver actividades empresariais. Transformou o seu sonho de se tornar um empresário de sucesso em realidade através da auto-disciplina.

Por isso, é fundamental ensinar isto aos alunos para que tenham sucesso na vida académica e profissional. Como é que os intervenientes educativos podem participar no seu ensino? Bem, vamos falar sobre isso neste blogue.

Compreender a auto-disciplina

A disciplina é um conjunto de regras e regulamentos que todos nós podemos seguir desde a infância até à morte. Disciplina é reconhecer o que é importante, estabelecer prioridades e empenhar-se nisso com consistência. Trata-se, na verdade, de criar um sistema ou uma rotina e de se manter fiel a eles. O Tomás diz que a autodisciplina é, na verdade, liberdade, porque lhe permite cumprir os seus deveres a tempo e dá-lhe a liberdade de fazer o que quiser. J.D. Meier e Michael Kropp também dizem que a autodisciplina consiste em monitorizar o seu comportamento para o melhorar.

Isto ajuda os alunos porque terão uma estrutura nas suas vidas, sentir-se-ão responsáveis pelas suas acções, poderão concluir todas as suas tarefas a tempo, desenvolverão competências transversais e melhorarão as suas notas académicas.

Há alguns mitos sobre a autodisciplina que devem ser desfeitos o mais rapidamente possível. Estes mitos dizem que uma pessoa autodisciplinada tem um estilo de vida rígido, controla toda a gente, não pode fazer o que quer e não tem emoções. Mas, na realidade, uma pessoa autodisciplinada tem uma personalidade totalmente diferente. Outro mito prevalecente é o de que a auto-disciplina é difícil de praticar. Mas verá que poucas estratégias são suficientes para o incutir na vida de uma pessoa.

Estratégias de auto-disciplina para estudantes

Como é que os alunos podem praticar a auto-disciplina? Uma vez que a autodisciplina resulta de uma motivação intrínseca, os alunos devem tomar certas medidas para se tornarem autodisciplinados.

Gestão do tempo

A primeira coisa que um estudante deve aprender é a gerir o seu tempo de forma eficaz. Isto significa que devem otimizar o seu tempo de estudo para o aproveitarem ao máximo. Para tal, devem seguir algumas técnicas de gestão do tempo.

Uma técnica é o bloqueio de tempo. Neste sistema, pode ser atribuído aos alunos um bloco de tempo específico para estudarem qualquer disciplina ou realizarem qualquer trabalho. A técnica da Matriz de Eisenhower significa dar prioridade às tarefas académicas importantes e depois passar às tarefas menos importantes. A técnica Pomodoro inclui a definição de um temporizador de 25 minutos e a realização de trabalho nesse período. Quando o temporizador se desligar, faça uma pausa de 10 minutos antes de repetir o círculo. Estas técnicas manterão os alunos motivados e no bom caminho.

Técnicas de estudo

Os alunos devem ter em casa um espaço dedicado à aprendizagem. Nesse espaço, devem manter afastadas as distracções digitais. Isso significa deixar o telemóvel noutra divisão ou desligar a notificação. Podem utilizar o Focus Writer ou bloqueadores de aplicações como o Freedom se tiverem de estudar a partir do browser.

Diferentes psicólogos recomendaram diferentes técnicas de estudo saudável. Estas são as técnicas de Feynman, a repetição espaçada e a recordação ativa.

Em Feynman, é possível compreender um tópico por partes e explicá-lo a si próprio. A repetição espaçada consiste em dar tempo a si próprio entre as revisões. A recordação ativa é também uma atividade de recuperação.

Definição de objectivos

Os alunos devem estabelecer objectivos para si próprios. Estes objectivos podem ser diários, semanais ou mensais. Ao estabelecer objectivos, devem seguir a estratégia dos objectivos SMART. Nela, os objectivos devem ser pequenos, mensuráveis, atingíveis, realistas e ter um prazo específico para serem concluídos. Os alunos podem dividir os seus grandes projectos e tarefas em pequenas etapas e objectivos e podem estabelecer um prazo para a sua conclusão.

Ferramentas tecnológicas

Os estudantes podem obter ajuda da tecnologia para se autodisciplinarem nas suas vidas. Podem utilizar ferramentas de gestão da IA para gerir o seu horário e tempo. Podem recorrer a rastreadores de hábitos como o Loop Habit Tracker, o TickTick ou o GetZing para criar hábitos duradouros. Algumas destas ferramentas podem ter calendários com IA para os ajudar a planear o seu dia. Além disso, existem diários de IA, aplicações de tomada de notas como o Evernote, aplicações de mapeamento mental e ferramentas de produtividade que os alunos podem utilizar.

Professores e tutores como modelos a seguir

Um investigador concluiu que a maioria dos alunos precisa de ser ensinada sobre autodisciplina. Assim, os professores desempenham um papel importante na implementação da auto-disciplina na vida de um aluno. Para isso, têm de ser um modelo a seguir e praticar a auto-disciplina em frente dos alunos. Além disso, devem partilhar as suas histórias pessoais ou histórias de pessoas autodisciplinadas bem sucedidas. Irá inspirar os estudantes a seguirem os passos dessas pessoas.

Além disso, devem acrescentar actividades de aprendizagem autónoma, tais como projectos, trabalhos de investigação e questões críticas. Isto irá desenvolver todas as competências transversais de que os alunos necessitam para acrescentarem auto-disciplina às suas vidas.

Além disso, os professores podem utilizar diferentes aplicações interactivas para aumentar a produtividade e a motivação dos alunos. Algumas delas são a aplicação Quizizz, MyMap AI, Google Docs, apresentações em PowerPoint e muito mais.

Envolvimento dos pais

Os pais também devem ser modelos para os seus filhos, praticando a auto-disciplina em casa. Além disso, podem ajudar os seus filhos a desenvolver uma rotina estruturada, a gerir o seu tempo e a cumpri-lo. Devem ajudar os seus filhos sempre que estes o desejarem, mas não devem começar a microgerir os seus filhos. Podem dar acesso a todos os recursos e ferramentas importantes às crianças que desejarem. Podem utilizar recursos em linha, como o Family Link, para aceder aos dispositivos dos seus filhos e garantir que estes não os distraem dos seus objectivos.

Papel das bibliotecas e das ONG

As bibliotecas podem ser um centro de aprendizagem fantástico para as crianças, onde podem ter acesso a recursos para obter informações sobre autodisciplina. Além disso, deve fornecer-lhes toda a ajuda de estudo necessária para uma aprendizagem autónoma.

As ONG ou as bibliotecas podem organizar diferentes workshops ou eventos para sensibilizar para a importância da autodisciplina e permitir que as crianças criem uma rede de apoio que as ajude no seu percurso autónomo.

Designers instrucionais e programadores de software educativo

Os criadores de software devem encontrar várias formas de implementar ferramentas de disciplina no sistema de gestão da aprendizagem das escolas. Pode incluir dar aos professores acesso aos dispositivos dos alunos para garantir que estes não se distraem na sala de aula. Pode significar acrescentar jogos, aplicações produtivas e ferramentas ao sistema de gestão da sala de aula.

Administradores escolares e decisores políticos

As escolas devem investir em ferramentas e recursos que possam ajudar os alunos e os professores a implementar actividades de autodisciplina na sala de aula. Devem estabelecer regras e regulamentos rigorosos para os alunos e certificar-se de que estes os cumprem. Deveriam dar formação adequada aos professores para os ajudar a ensinar a auto-disciplina e a aplicá-la nas suas vidas.

Conclusão

Assim, desenvolver a auto-disciplina não é uma tarefa difícil. Só precisa de consistência e motivação na sua vida e pode atingir os seus objectivos sem qualquer dificuldade. Diferentes ferramentas digitais podem facilitar-lhe esta viagem. Os intervenientes no sector da educação devem concentrar-se no desenvolvimento da autodisciplina dos seus filhos e professores, para os ajudar na sua vida profissional e pessoal.