Estratégias para gerir e prevenir o esgotamento dos professores

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O inquérito da EdWeek revelou que 25% dos professores afirmaram que o stress relacionado com o trabalho os levava a abandonar o emprego. 16% temem ir à escola. O inquérito da Gallup também revelou um elevado nível de stress diário em 46% dos professores.

Isto deve-se ao esgotamento dos professores. Esta situação pode ter um impacto negativo na saúde física e mental dos professores, o que também pode afetar os alunos. Por isso, é importante compreender o esgotamento dos professores, os seus sintomas e as estratégias para o evitar.

Compreender o esgotamento dos professores

Ensinar é uma profissão gratificante porque permite a um ser humano alimentar mentes jovens e ajudá-las a ter sucesso na vida. Mas esta profissão também acarreta uma sobrecarga emocional, física e mental para os professores.

Quando o stress laboral crónico se prolonga por um longo período, resulta no esgotamento dos professores. Não se trata de um stress momentâneo, mas sim de um esgotamento físico e mental que se acumula durante muito tempo, resultando no declínio da saúde e da satisfação profissional.

Causas do esgotamento dos professores

As causas do esgotamento dos professores podem ser várias. Os professores australianos referiram que o comportamento dos alunos, a cultura da oficina, a carga de trabalho excessiva, a falta de recursos e os prazos são os factores que causam o esgotamento.

Vários estudos apontam também outras razões, como o financiamento escolar insuficiente, o facto de lidar com pais difíceis, sentir-se subvalorizado, a falta de autonomia, não ter tempo suficiente para planear e problemas de comportamento na sala de aula.

Sintomas de esgotamento dos professores

O Learners Edge descreve alguns sintomas de burnout, tais como exaustão, alteração do apetite, raiva mais rápida, pouco desejo de encontros sociais e elevado nível de irritação. Também acrescenta alguns problemas de saúde, como cérebro enevoado, tonturas, dores no peito, dores de cabeça, dores de estômago e falta de ar aos sintomas de esgotamento dos professores.

Prodigy aponta também alguns sintomas que são o pessimismo, a falta de produtividade, o mau desempenho, o esquecimento e a ansiedade. A terapeuta do Talkspace, Reshawna, também apontou alguns sintomas: ganhar ou perder peso, queda de cabelo e sentir-se sobrecarregado ou desligado do mundo inteiro.

Estratégias para os professores evitarem o esgotamento

Para evitar o esgotamento, os professores devem dar um passo em frente e fazer algumas mudanças nas suas vidas. O que é que eles podem fazer? Bem, vamos lá discutir.

Práticas de autocuidado

Os cuidados pessoais podem ser diferentes para cada pessoa, consoante o seu estilo de vida e as suas necessidades. Mas algumas práticas comuns são comer alimentos nutritivos, ter um bom horário de sono e fazer exercício. Existem diferentes actividades para reduzir o stress, como o ioga, a respiração profunda, a escrita de um diário e a meditação, que podem ajudar a acalmar os nervos de uma pessoa.

Além disso, os professores devem dedicar tempo aos passatempos de que gostam. Devem também tirar férias de vez em quando para passear com os seus amigos e familiares. Devem também reservar um tempo "para mim" do seu horário para passarem algum tempo a sós com eles próprios a fazer a sua atividade favorita

A Association for Psychological Science afirma que o sorriso melhora o humor. Por isso, os professores devem praticar muito o sorriso em situações de stress.

Gestão do tempo

Os professores podem utilizar a técnica Pomodoro para trabalhar durante 25 minutos e depois fazer uma pausa de 5 a 10 minutos. Durante essa pausa, podem praticar meditação ou práticas de gestão do stress. Outra técnica é o bloqueio de tempo. Trata-se de dedicar um período de tempo a uma tarefa, como o planeamento de aulas. Desta forma, terão um horário estruturado para realizar as suas tarefas. Outra técnica é a Matriz de Eisenhower, através da qual podem dar prioridade a tarefas importantes.

Estabelecer limites

Os professores devem estabelecer uma fronteira entre a sua vida profissional e pessoal. Significa que devem manter o trabalho escolar na escola. Para isso, devem aprender a dizer não a determinadas tarefas profissionais e pessoais. Além disso, devem certificar-se de que não trabalham aos fins-de-semana.

Se, por algum motivo, tiverem de levar trabalho para casa, devem ter um espaço e um tempo dedicados ao trabalho profissional em casa.

Apoio profissional

Devem falar com os seus idosos e colegas sobre o stress e os problemas que enfrentam. Devem estabelecer contactos com os seus pares para obter o seu apoio e ajuda em determinadas tarefas. Este trabalho em rede ajudá-los-á a crescer profissionalmente e a lidar com os seus problemas.

Apoio das escolas e dos administradores

As escolas devem reconhecer o seu papel na causa do esgotamento dos professores e tomar medidas para o resolver. Segundo um estudo de 2022, 71% dos professores gastam o seu dinheiro em recursos para a sala de aula devido à falta de fundos da escola. Por isso, a administração deve tomar certas medidas para dar fundos suficientes aos professores.

Além disso, os professores sentem-se subvalorizados devido aos seus baixos salários. Para isso, têm de fazer um trabalho suplementar para poderem sobreviver. A administração deve também aumentar os salários dos professores para evitar o esgotamento.

O inquérito de 2022 também indicou que mais de metade dos professores não tem tempo suficiente para planear o currículo na escola. Dizem também que há falta de autonomia no currículo. Por isso, as escolas devem certificar-se de que não dão trabalho extra aos professores e tentar dar-lhes fins-de-semana de trabalho livre. Além disso, devem permitir flexibilidade e criatividade no currículo.

Os professores australianos chamaram a atenção para o ambiente negativo das oficinas. Por isso, as escolas devem fazer inquéritos aos seus professores para saberem onde é necessário melhorar as suas oficinas e o seu ambiente profissional, e tomar medidas em conformidade.

Papel dos pais e das comunidades

58% dos professores referiram que existem problemas de comportamento dos alunos na sala de aula. Interrompem as aulas e não seguem as instruções. Alguns professores também relataram assédio e agressão física por parte dos alunos.

Neste cenário, os pais e as comunidades devem desempenhar um papel importante na promoção de um comportamento positivo dos alunos em relação à educação. Devem manter-se em contacto com o professor e abordar qualquer problema que o seu filho esteja a causar na sala de aula.

A comunidade deve também fornecer recursos e seminários suficientes aos estudantes e professores para os ajudar neste cenário.

Utilização de ferramentas e recursos digitais

Várias ferramentas digitais podem ajudar os professores de várias formas. Por exemplo, existe um software educativo que permite aos professores monitorizar os dispositivos dos alunos para saber quem está a trabalhar e quem se distrai. Assim, podem utilizá-lo para gerir as suas salas de aula.

Além disso, a perturbação da aula ocorre sobretudo quando os alunos estão a ficar aborrecidos. As notas académicas baixas também se devem a esta situação. Assim, os professores podem utilizar kits de sala de aula interactiva, como o Nearpod, para integrar jogos, quadros brancos com IA, vídeos e diapositivos interactivos na sala de aula.

Podem gerir as suas tarefas e o seu tempo através do Trello ou de outras ferramentas de gestão de tarefas. Existem ferramentas de IA que podem criar o seu currículo ou planos de aulas em poucos minutos. Isto pode poupar-lhes tempo e energia no planeamento das aulas e na elaboração do currículo. Algumas ferramentas de IA, como o Learning Studio, podem criar todo o seu curso em linha em poucos minutos, poupando-lhe muito trabalho.

Além disso, os fóruns comunitários podem ajudá-los a interagir com os seus pares e a obter o seu apoio. Diferentes plataformas em linha, como o PDF Drive e o Coursera, podem fornecer-lhes recursos para se desenvolverem profissionalmente.

Estudos de caso e histórias de sucesso

O Newton Leadership Program em Boston, Massachusetts, tem como objetivo reduzir o esgotamento dos professores. Para isso, estão a concentrar-se no recrutamento e no apoio a directores fortes que possam cultivar uma cultura escolar positiva. Em Chicago, existe uma organização "Turnaround For Children" que trabalha com diferentes escolas para dar formação aos directores e professores. Está a reduzir com êxito o esgotamento dos professores através da promoção de uma cultura escolar positiva e da formação de professores.

Conclusão

Em suma, o esgotamento dos professores é um problema sério que não deve ser encarado com ligeireza. Os alunos, a administração, os pais e a comunidade devem desempenhar um papel importante na prevenção do esgotamento dos professores ou na sua recuperação. Se todos os intervenientes no sector da educação reconhecerem a sua responsabilidade e implementarem as estratégias que discutimos no blogue, o esgotamento dos professores pode ser evitado. Por isso, todos devem tomar as medidas necessárias relativamente a esta questão.