Améliorer la concentration : Techniques pour surmonter les distractions numériques

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Supposons qu'un étudiant assiste à un cours où un sujet difficile est abordé. Il est pleinement concentré sur son cours lorsque la notification de son téléphone sonne dans sa poche. Maintenant, son esprit se dirige continuellement vers le téléphone et il est tenté de le vérifier. Cette distraction l'empêche de se concentrer et de comprendre correctement le sujet.

Cela signifie que la concentration est cruciale pour la réussite scolaire des étudiants. Elle est également importante pour une gestion efficace de la classe et pour l'autodiscipline. Cependant, les distractions numériques empêchent les enfants et les enseignants de se concentrer pleinement sur leurs objectifs et leurs tâches.

Vous devez donc tous apprendre à connaître les distractions numériques et à les éviter. De cette manière, vous pouvez vous assurer que votre enfant aura un avenir prospère.

Comprendre les distractions numériques

Les distractions numériques sont liées au multitâche. Lorsqu'un élève ou un enseignant travaille sur un travail mais consulte son téléphone portable ou son appareil numérique, il s'agit d'un travail multitâche. Ce type de multitâche est une distraction numérique.

Diverses marques et influenceurs sur les plateformes de médias sociaux veulent attirer notre attention. Ils l'obtiennent donc par le biais de notifications, de contenus et de messages incessants. Cela nous amène à ne pas nous concentrer sur la tâche à accomplir.

Différentes études ont montré que cette distraction numérique et le multitâche entraînent une surcharge d'informations, affectent nos capacités de prise de décision, la dépendance aux médias sociaux, le stress et l'anxiété. Elle a un impact sur les capacités cognitives et diminue notre productivité.

En outre, différents chercheurs ont constaté que le manque de concentration peut avoir un impact sur la compréhension de la lecture des étudiants, leur faire perdre du temps et entraîner des résultats scolaires médiocres. Dans le cadre d'une étude, des éducateurs universitaires ont également déclaré que les distractions numériques avaient un impact sur les relations entre enseignants et élèves et sur la gestion de la classe. Les parents ont également déclaré que la distraction numérique provoque des pensées négatives, du stress et des relations tendues entre parents et enfants.

Techniques pour les étudiants

Pour minimiser les distractions numériques, les étudiants doivent appliquer les techniques suivantes.

Créer un environnement d'étude sans distraction

Vous devriez créer un coin dédié à l'étude dans votre chambre ou votre salle d'étude afin de rester concentré sur vos études. Pendant cette période, vous pouvez soit laisser vos appareils numériques dans les autres pièces, soit désinstaller les applications qui vous distraient. En outre, vous pouvez désactiver les notifications de votre téléphone portable et le mettre en mode silencieux.

Il existe également différentes applications de concentration, telles que Focus Writer, Omm Writer et Write Monkey, que vous pouvez installer. Vous pouvez également utiliser des écouteurs anti-bruit pour ne pas entendre les notifications des appareils numériques. Il existe des bloqueurs d'applications tels que Freedom too que vous pouvez utiliser.

Stratégies de gestion du temps

Différentes stratégies de gestion du temps peuvent également être utiles pour améliorer notre concentration. Par exemple, vous pouvez utiliser la technique du bloc de temps, qui consiste à allouer un bloc de temps spécifique à une tâche sans aucune distraction. Vous pouvez utiliser la technique de la matrice d'Eisenhower, qui vous permet de hiérarchiser uniquement les tâches importantes. Dans la technique Pomodoro, vous pouvez régler le minuteur sur 25 minutes et vous concentrer sur la réalisation de la tâche. Ensuite, vous pouvez faire une pause de cinq minutes. Pendant ces cinq minutes, vous pouvez utiliser la technologie si vous le souhaitez. Ensuite, répétez le cycle. En outre, il existe différents outils de gestion du temps de l'IA que vous pouvez utiliser à votre avantage.

Techniques de pleine conscience et de relaxation

Vous pouvez utiliser la méditation pour réduire le bavardage mental et améliorer votre attention. Pour cela, vous pouvez faire une pause de 5 à 10 minutes entre chaque étude. Vous pouvez également utiliser des applications telles que Calm ou Headspace pour pratiquer la méditation.

Techniques pour les enseignants et les tuteurs

Les enseignants peuvent également jouer un rôle dans la réduction des distractions numériques dans la vie de leurs élèves.

Outils de gestion de classe

Pour minimiser les distractions, les enseignants peuvent utiliser différents jeux éducatifs, techniques d'enseignement et contenus multimédias attrayants en classe. Ils peuvent utiliser des applications interactives ou des sites web tels que des logiciels de sondage pour maintenir l'intérêt des élèves. Ils peuvent utiliser des outils productifs pour améliorer la productivité des étudiants. En outre, ils peuvent créer une zone sans technologie dans la classe où les élèves ne sont pas autorisés à utiliser un appareil numérique. Cela sera utile aux étudiants qui se laissent facilement distraire.

Intégrer la littératie numérique dans le programme d'études

Les enseignants devraient enseigner les effets néfastes des distractions numériques en classe. En outre, ils devraient fournir aux étudiants les ressources qui les aideront à appliquer les techniques d'autodiscipline dans la vie.

Développement professionnel

Les enseignants devraient bénéficier de différentes ressources, d'ateliers et de formations pour apprendre à minimiser les distractions numériques. Ils devraient également apprendre de leurs erreurs respectives et partager différentes stratégies pour minimiser les distractions numériques.

Techniques pour les parents et les tuteurs

Les parents devraient également jouer un rôle dans la réduction des distractions numériques chez leurs enfants.

Fixer des limites et des règles

Il devrait y avoir un fuseau horaire spécifique pour l'utilisation des appareils à la maison. Après ce fuseau horaire, personne ne doit utiliser d'appareil numérique. En outre, les parents devraient créer une zone sans appareil numérique où l'enfant ne peut utiliser aucun type d'appareil.

Donner l'exemple d'un bon comportement

Les parents devraient pratiquer des activités saines et sans écran afin d'être un modèle pour les enfants. En outre, ils devraient encourager une journée sans appareil technologique une fois par semaine. Ce jour-là, tous les membres de la famille devraient s'adonner à différentes activités sans écran.

Soutenir l'attention portée aux enfants

Les parents doivent surveiller leurs enfants et voir pourquoi ils se laissent distraire. Est-ce parce qu'ils sont accros aux médias sociaux ? Si oui, ils devraient promouvoir les activités hors ligne et limiter le temps d'écran des enfants. Ils devraient fournir des ressources et des outils aux enfants pour leur permettre de gérer leurs problèmes de distraction numérique.

Techniques pour les administrateurs scolaires et les concepteurs pédagogiques

Les créateurs et administrateurs de syllabus peuvent également jouer un rôle dans ce domaine.

Mise en œuvre de politiques à l'échelle de l'établissement

Les écoles devraient avoir des politiques strictes concernant l'utilisation des appareils numériques. Une étude nous a appris que les étudiants utilisent des applications qui ne sont pas liées à leurs cours dans près de 42 % des cas. Les écoles devraient donc mettre en place une politique visant à éviter cette utilisation distrayante. Pour cela, ils peuvent apporter des modifications à leur logiciel éducatif. En outre, ils peuvent limiter la durée d'utilisation des appareils numériques dans les instituts. Lorsque les élèves disposent d'un temps limité pour utiliser un appareil numérique, ils l'utilisent à bon escient.

Concevoir des environnements d'apprentissage sans distraction

Il devrait y avoir des endroits spécifiques dans les salles de classe et les bibliothèques où les appareils numériques ne devraient pas être autorisés. Les zones spéciales sans distraction doivent être équipées de mobilier interactif et d'outils que les élèves peuvent utiliser pour apprendre.

Formation et soutien aux éducateurs

Les écoles devraient organiser des ateliers pour enseigner aux enseignants différentes stratégies dans ce domaine. En outre, ils devraient continuer à évaluer les stratégies d'enseignement pour savoir laquelle est la plus efficace pour renforcer l'autodiscipline chez les élèves.

Techniques pour les chercheurs en éducation et les ONG

Les chercheurs et les ONG pourraient également jouer un rôle en évitant les distractions numériques.

Mener et promouvoir la recherche

Les chercheurs devraient mener différentes études pour déterminer quelles stratégies d'enseignement permettent de réduire les distractions numériques.

Développer des interventions fondées sur des données probantes

Les ONG devraient organiser des ateliers pour les enseignants afin de leur enseigner des stratégies dont la recherche prouve qu'elles ont un impact bénéfique sur la réduction des distractions numériques. Ils peuvent collaborer avec différentes écoles pour mettre en œuvre ces stratégies.

Campagnes de plaidoyer et de sensibilisation

Ils peuvent lancer différentes campagnes de sensibilisation pour informer les gens sur les distractions numériques. En outre, ils peuvent contribuer à l'élaboration de politiques et de programmes susceptibles d'améliorer l'autodiscipline et la concentration des élèves.

Conclusion

En bref, les distractions numériques peuvent nuire à la concentration et à la santé mentale des élèves, ce qui les conduit à de mauvaises notes. Par conséquent, toutes les personnes liées au domaine de l'éducation devraient prendre certaines mesures pour encourager l'autodiscipline et un niveau de concentration élevé chez les étudiants. Vous pouvez tous mettre en œuvre les stratégies dont nous avons parlé dans ce blog. Partagez-le également avec d'autres personnes afin de jouer un rôle dans la sensibilisation aux distractions numériques.