Le pouvoir de la routine : les habitudes pour réussir ses études

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La nouvelle année approche et le moment est venu de prendre de nouvelles résolutions. La nouvelle année est une « page blanche » et nous devons la remplir de défis et d’opportunités de croissance.

Malheureusement, beaucoup d'entre nous abandonnent leurs résolutions du Nouvel An dès qu'elles sont prises. Pourquoi ? Parce que les respecter et les mettre en œuvre dans notre routine semble être un exercice difficile à réaliser.

Nous connaissons tous le proverbe : une pomme par jour éloigne le médecin. Beaucoup d’entre nous pensent que cela implique de manger beaucoup de pommes pour rester en bonne santé. Mais en réalité, ce proverbe signifie qu’il faut manger régulièrement des aliments nutritifs.

Cela prouve à quel point la routine est importante pour développer de nouvelles habitudes, tenir ses résolutions du Nouvel An et réussir dans la vie. C'est particulièrement bénéfique pour les étudiants, car leurs résultats scolaires déterminent leur avenir.

Mais comment mettre en place cette routine ? Cet article va aider les étudiants à trouver la réponse à cette question.

L'impact de la routine

La routine développe des habitudes quotidiennes, et ces habitudes sont les éléments de base qui façonnent nos actions, nos décisions et notre destinée. Tous les individus qui réussissent dans le monde ont atteint l'excellence grâce à leurs habitudes quotidiennes.

Les habitudes des étudiants qui réussissent sont de se lever tôt, de prendre un petit-déjeuner sain, d’assister aux cours, d’avoir un horaire d’étude cohérent pour faire leurs devoirs, de faire des exercices et de se coucher à l’heure.

Ce type de routine a aidé Elon Musk, Mark Zuckerberg et d’autres personnes à réussir à bâtir des empires et à devenir millionnaires.

Certains des principaux avantages des habitudes quotidiennes sont les suivants :

1. Amélioration de la rétention

Une étude a comparé deux groupes d'étudiants : l'un qui a réparti ses répétitions pour les examens sur quatre jours, et l'autre qui a assimilé toutes les notions en une seule journée. Les résultats ont été meilleurs pour le premier groupe que pour le deuxième.

Cela signifie que lorsque vous adoptez une routine de répétition espacée, vous pouvez obtenir de meilleurs résultats lors de vos évaluations. Cela contribue à améliorer votre rétention.

2. Réduction du stress

Une étude publiée dans le Journal of Abnormal Child Psychology démontre comment une routine aide les enfants à réduire leur impulsivité et leur stress. Elle est particulièrement utile pour les apprenants souffrant de différents troubles tels que le TDAH, car elle leur procure un sentiment de sécurité, réduisant ainsi leur stress et leur peur.

Si vous avez l'habitude de faire et de réviser vos devoirs quotidiennement, vous n'aurez pas besoin de bachoter à l'approche de l'examen. Vous serez bien préparé pour vos évaluations, ce qui réduira votre stress.

3. Gestion du temps 

Créer et entretenir une routine permet de développer les compétences en gestion du temps. Cela aidera les élèves à avoir une vie personnelle et scolaire équilibrée. Ils peuvent s'amuser tout en terminant leurs devoirs et autres tâches scolaires à temps. 

Ces compétences générales cruciales les aideront à participer facilement à différentes activités parascolaires et académiques.

4. Autodiscipline 

« La discipline est synonyme de liberté » – Aristote 

Une routine procure un sentiment de calme et d’autonomie. Lorsque vous savez que vous devez accomplir une tâche dans un délai déterminé, cela vous aide à rester concentré. Vous vous sentez responsable de vos tâches et vous avez du mal à les terminer à temps. Cette autodiscipline est la clé pour vous libérer du stress et de l’échec dans la vie.

Lorsque vous avez une routine, vous savez que vous ne pouvez pas jouer tant que vos devoirs ne sont pas terminés. Cette autodiscipline vous aide à éviter la procrastination.

5. Libérez votre espace mental

Mental Health America affirme qu’une routine est un outil efficace pour améliorer la santé mentale en organisant les tâches quotidiennes écrasantes selon un modèle structuré. Cela signifie que la routine a un impact sur notre santé mentale et notre bien-être général.

Il règle l'horloge naturelle de notre corps, l'aidant à dormir à l'heure et à se lever tôt pour accomplir les tâches. De plus, il libère notre espace mental de tous nos soucis. Nous n'avons pas à prendre de décisions constamment. Ainsi, il nous fait gagner du temps et de l'énergie, ce qui a un impact positif sur nos progrès scolaires.

6. Développer des habitudes positives

Les routines vous permettent de développer diverses habitudes positives. Différentes études ont montré que les problèmes de comportement chez les enfants sont dus à des routines incohérentes. Mais si les enfants ont une routine, ils développeront diverses habitudes positives.

Se coucher tous les jours contribuera à avoir un sommeil de qualité. Cela améliorera la santé mentale et physique, essentielle au bon fonctionnement du corps. De plus, une routine scolaire cohérente contribuera à des séances d'étude approfondies.

Le rôle des étudiants dans la construction de leur routine

Les étudiants doivent faire un pas en avant dans la construction de leur routine et de leurs habitudes académiques positives. Pour cela, il existe divers conseils qu'ils peuvent mettre en œuvre dans leur vie.

1. Trouvez un bon lieu d'étude

Les psychologues pensent qu'un lieu d'étude approprié est essentiel pour établir une routine académique réussie. Si vous n'avez pas un lieu et un emploi du temps appropriés, vous ne pourrez pas atteindre vos objectifs académiques.

Il est donc essentiel d’avoir un emploi du temps adapté et un lieu pour étudier. L’endroit doit être exempt de distractions, bien éclairé et relaxant.

2. Fixez-vous des objectifs clairs

Beaucoup de gens n'arrivent pas à atteindre leurs objectifs de la nouvelle année parce que leurs objectifs sont soit irréalistes, soit vagues. C'est pourquoi vous devez développer des objectifs d'étude clairs dans votre esprit.

Il est préférable de diviser vos objectifs d'étude en petites parties et de prévoir un temps spécifique pour les atteindre. Ces petits objectifs vous permettront de rester sur la bonne voie et de rester motivé.

3. Utilisez des techniques d’étude efficaces

Il existe différentes techniques d'étude efficaces que vous pouvez utiliser pour établir votre routine d'étude. Par exemple, la répétition espacée vous aide à réviser régulièrement votre contenu pour une meilleure mémorisation.

De même, vous pouvez rendre votre temps d’étude plus amusant en utilisant différentes plateformes. Par exemple, l’utilisation d’outils de synthèse ou d’applications de gamification éducatives vous aidera à apprendre des concepts en peu de temps.

4. Récompensez-vous

Pour rester motivé et constant, vous devez vous récompenser chaque fois que vous atteignez un objectif. Célébrez vos petites réussites afin de rester sur la voie du développement d'habitudes positives.

5. Recherchez du soutien

Vous devez créer un système de soutien pour développer des habitudes positives et un programme scolaire cohérent. Par exemple, vous et vos amis pouvez vous fixer un objectif scolaire et vous efforcer ensemble de l'atteindre. Vous pouvez tous vous motiver mutuellement à rester cohérents dans l'élaboration d'un programme scolaire ou d'une routine positive.

De plus, vous pouvez demander de l’aide à vos tuteurs, à vos parents et à vos enseignants. Ils peuvent établir une routine à suivre et vous aider à rester cohérent.

Rôle des enseignants et des parents dans la création d'une routine pour les élèves

Les enseignants et les parents peuvent jouer un rôle positif dans la mise en place d'une routine efficace pour les élèves. Voici quelques conseils à leur disposition :

Petits changements : Donnez une petite habitude aux élèves et encouragez-les à en faire une partie intégrante de leur vie. Une étude a révélé qu'il faut près de 66 jours pour créer une habitude. Alors, aidez votre enfant ou votre élève pendant deux mois à développer des habitudes positives.

Établissez un emploi du temps : faites un pas en avant et établissez un emploi du temps pour les jeunes apprenants. Donnez-leur une liste de tâches à accomplir et différentes ressources pour s'acquitter de leur emploi du temps.

Offrez votre soutien : demandez à vos élèves ou à vos enfants où ils sont en retard. Déterminez pourquoi ils ne parviennent pas à créer une routine et aidez-les à éliminer ce blocage.

Établissez des limites et des lignes directrices : vous devez établir des limites et des lignes directrices positives à la maison ou en classe. Celles-ci peuvent être liées à l’utilisation limitée des réseaux sociaux et à des règles strictes concernant l’heure du coucher. Vous pouvez vous assurer qu’il n’y a aucune distraction à la maison lorsque votre enfant étudie.

Le rôle des outils pédagogiques dans la construction d'une routine pour les élèves

Chaque acteur éducatif peut s'aider de divers outils pédagogiques pour créer une routine. Différents types d'outils d'IA aident les apprenants de diverses manières. 

Voici quelques exemples de ces outils :

Scrummy : les enseignants et les parents utilisent cet outil en ligne pour aider les élèves à organiser leur travail.

Remember the Milk : c'est une application de prise de notes qui aide les étudiants à créer leur liste de choses à faire.

Rescue Time : c'est une application exécutée en arrière-plan de votre mobile, vous aidant à éviter différents types de distractions pendant vos études.

Magic Flow : C'est un coach de productivité qui vous aide à créer des habitudes positives.

Monic AI : Cet outil vous aide à mettre en œuvre des techniques d’étude efficaces dans votre programme d’études.

Voici quelques outils d’IA qui peuvent vous aider à créer une routine positive de diverses manières.