Fomentar la resiliencia: Estrategias mentales para superar los retos educativos

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El mundo actual está lleno de desafíos. La vida nos somete a diferentes pruebas y tribulaciones que ponen a prueba nuestro valor y nuestra fuerza. En este escenario, tener resiliencia es crucial para navegar a través de diferentes escenarios de la vida.

En esta situación, es responsabilidad de los educadores y los centros educativos fomentar la resiliencia en la vida de los estudiantes. También es crucial que los estudiantes desarrollen la resiliencia en sí mismos a través de diversas estrategias mentales.

¿Qué es la resiliencia?

USAID definió la resiliencia con estas palabras:

«La capacidad de las personas, los hogares, las comunidades, los países y los sistemas para mitigar las perturbaciones y las tensiones, adaptarse a ellas y recuperarse de ellas de manera que se reduzca la vulnerabilidad crónica y se facilite un crecimiento integrador.»

En un entorno educativo, la resiliencia significa afrontar los retos educativos y el estrés con valentía y determinación. Significa recuperarse de los altibajos de la vida. No significa que tengas que huir de los retos, sino que debes aprender a resolverlos para seguir avanzando hacia tus objetivos.

Las 7C de la resiliencia

El Dr. Kenneth Ginsburg descubrió siete componentes esenciales para enseñar resiliencia a los alumnos. Si un profesor o sus alumnos consiguen aplicar estos siete componentes en su vida, se convertirán en personas resilientes.

Competencia: Incluye el dominio de diversas habilidades para superar obstáculos. Una persona debe seguir aprendiendo nuevas habilidades para crecer y superar los retos de la vida.

Confianza: Uno debe tener confianza en sí mismo de que puede superar los obstáculos. Debe creer en sus capacidades.

Conexión: Debes relacionarte con compañeros, colegas y personas mayores. Te ayudarán a aprender distintas técnicas de afrontamiento cuando tengas problemas. También te da un sentido de pertenencia y empatía.

Carácter: Una persona debe tener un carácter fuerte que posea honradez, integridad y diversas éticas sociales. Una persona debe afrontar los retos con dignidad y salir airosa de ellos ciñéndose a sus valores.

Contribución: Contribuir a algo más grande que tú aporta un propósito a tu vida. Esto te da una dirección que te ayuda a superar los retos que aparecerán en tu camino. Aportando algo positivo a la sociedad, obtendrás una motivación esencial.

Coping: A person should develop positive coping techniques, such as exercise, to build resilience in themselves. It will promote emotional well-being and mental health too.

Control: Debes saber qué cosas están bajo tu control y cuáles no. Una persona debe dejar de lado aquellas cosas que no puede cambiar y centrarse en las que sí están bajo su control.

Importancia de integrar la resiliencia en los sistemas educativos

Cuando los estudiantes tienen resiliencia, pueden encontrar un equilibrio en sus vidas y cumplir su lista de tareas pendientes con facilidad. Seguirán confiando en sí mismos y decididos a alcanzar sus objetivos aunque se enfrenten a pruebas. La resiliencia también les ayudará a determinar que el trabajo está pasando factura a su salud mental y que necesitan ayuda.

También desarrolla en el estudiante todas las habilidades esenciales para seguir creciendo en su vida académica y profesional. Tendrán una mentalidad flexible que les ayudará a enfrentarse a diversas pruebas. Podrían adaptarse a los cambios con un corazón abierto y gestionar su estrés y ansiedad con gracia.

Se convierten en personas capaces de resolver problemas con creatividad. Empezarán inmediatamente a buscar soluciones en lugar de seguir enfrascados en sus problemas.

Los estudios han descubierto que los estudiantes resilientes pueden alcanzar el éxito académico y son más buenos empleados que los demás.

¿Cómo pueden los educadores fomentar la resiliencia en los alumnos?

Cultivar la mentalidad de crecimiento: Hay que cultivar en los alumnos una mentalidad de crecimiento que promueva la idea de que la inteligencia puede desarrollarse con el tiempo. Los alumnos no deben depender de sus capacidades innatas, sino desarrollarlas con el tiempo. Esto les ayudará a afrontar los problemas como una oportunidad de aprendizaje para crecer. También aprenderán de sus fracasos. Para ello, hay que promover una mentalidad positiva hacia los fracasos y las oportunidades de desarrollar habilidades en el aula.

Enseñar habilidades de afrontamiento: Hay que enseñar a los alumnos varias técnicas de afrontamiento. Por ejemplo, meditación, escribir en un diario, respiración profunda, ejercicios y hablar con un mentor de confianza.

Colaboración: Deberías ofrecer diferentes actividades de grupo que pudieran fomentar la colaboración en el aula. Podrían establecer conexiones y tener relaciones sanas entre ellos. La colaboración y las actividades entre iguales deben formar parte de tu plan de estudios. También puedes programar visitas regulares de uno en uno a la semana.

Celebre los logros: Debes celebrar los pequeños logros de tus alumnos para desarrollar en ellos la competencia y la colaboración. Celebrar y comentar los ejemplos de resiliencia de los alumnos también motivará a los demás a hacer lo mismo.

Promueva el aprendizaje flexible: Debe introducir un plan de estudios flexible que fomente la comunicación abierta y las oportunidades de crecimiento para los demás.

¿Cómo pueden los estudiantes desarrollar la resiliencia en sí mismos?

Ve los retos como oportunidades: Debes ver los retos como una oportunidad para crecer manteniendo una mentalidad de crecimiento y un enfoque flexible en tu vida. Mary Alvord, psicóloga y escritora, dice: «La resiliencia funciona como un músculo que podemos desarrollar mediante el esfuerzo y la repetición, y queremos mantener nuestros músculos fuertes y flexibles para poder pensar en muchas formas de resolver un problema». Significa que hay que encontrar varias formas de resolver un problema en vez de enfadarse por ello.

Establece objetivos manejables pero valientes: Debes dividir los objetivos complejos en pasos pequeños y manejables mediante una estrategia SMART. Te ayudará a conseguir tus objetivos y a desarrollar gradualmente la resiliencia. Además, debes establecer objetivos valientes que te desafíen a salir de tu zona de confort.

Aprender de los errores: Debes aprender de tus errores y fracasos en lugar de desanimarte por ellos. El psicólogo Price-Mitchell cree que aprender de un fracaso es primordial para una persona resiliente. Por tanto, aprende del fracaso e intenta no repetir el error la próxima vez.

Construye una comunidad: Debes construir una comunidad a tu alrededor que incluya a tus compañeros, amigos y familiares. Este sistema de apoyo podría colaborar contigo en momentos difíciles y ayudarte a salir de ellos. También deberías pedir ayuda a expertos siempre que la necesites.

Actividades de autocuidado: Deberías añadir a tu vida varias actividades de autocuidado que te ayuden a afrontar diversos problemas. Por ejemplo, escribir un diario, comer sano, dormir bien, hacer ejercicio, meditar y respirar profundamente. Deberías hacer algunas actividades divertidas a diario para mantenerte relajado y tu mente preparada para los retos.

Papel de las herramientas educativas en el desarrollo de la resiliencia de los alumnos

Diferentes herramientas educativas pueden ayudar a los educadores a fomentar la resiliencia de los alumnos en el aula. La principal herramienta que pueden utilizar es el Sistema de Gestión del Aprendizaje (SGA). Esta herramienta permite el aprendizaje personalizado y la colaboración en el aula. También ayuda a desarrollar nuevas habilidades en los alumnos.

Un ejemplo de LMS es Google Classroom. Permite a los profesores añadir al plan de estudios recursos esenciales que permiten a los alumnos aprender a su propio ritmo. Permite a los profesores colaborar y comunicarse con los alumnos fuera del aula. Los educadores pueden introducir contenidos multimedia en el aula a través de él. Además, Zoom también es una herramienta interesante para la colaboración entre compañeros.

Varias plataformas MOOC ofrecen diferentes cursos cortos gratuitos. Estos cursos cubren varios tipos de habilidades que pueden ayudar a los estudiantes a desarrollar la resiliencia.

Además, los diarios y cuadernos digitales pueden ayudar a los estudiantes a desarrollar el hábito de escribir un diario, que es un buen mecanismo de afrontamiento.

Casos prácticos y casos de éxito

Un ejemplo destacado de estudiante resiliente es Hellen Keller. Era sorda, muda y ciega, pero no dejó de aprender cosas nuevas. Gracias a ella se convirtió en una escritora famosa en todo el mundo.

Ella ha dicho una vez: »No son la ceguera ni la sordera las que me traen mis horas más oscuras. Es la aguda decepción de no poder hablar normalmente. Con nostalgia siento cuánto bien podría haber hecho, si tan sólo hubiera adquirido el habla natural. Pero a partir de esta dolorosa experiencia, comprendo más plenamente todos los esfuerzos humanos, las ambiciones vanagloriadas y la infinita capacidad de la esperanza.»

Esta cita retrata la verdadera esencia de la resiliencia, ya que la esperanza, una mentalidad positiva, la lucha por esforzarse y la ambición son necesarias para alcanzar tus objetivos y superar todos los obstáculos.

Conclusiones: Una mayor resiliencia de los alumnos conduce a comunidades más fuertes

Fomentar la resiliencia es una tarea polifacética que requiere muchas estrategias y mecanismos de afrontamiento. Es crucial para forjar el futuro de los estudiantes en el mundo del siglo XXI. Les prepara para enfrentarse a todos los retos que la vida les depare, convirtiéndoles en personas felices y de éxito.

En este viaje, todas las partes interesadas en la educación deben desempeñar un papel importante. La comunidad, los institutos y los padres deben ayudar a los educadores y a los alumnos a crear resiliencia en el entorno educativo. Sólo así podrán formar una futura comunidad fuerte.