El poder de la rutina: hábitos para el éxito educativo

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Se acerca el nuevo año y llega el momento de fijar nuevos propósitos. El nuevo año es una “página en blanco” y tenemos que llenarlo de desafíos y oportunidades de crecimiento.

Pero, lamentablemente, muchos de nosotros abandonamos nuestros propósitos de Año Nuevo tan pronto como los fijamos. ¿Por qué? Porque cumplirlos e implementarlos en nuestra rutina parece una tarea difícil.

Todos hemos oído el proverbio: “Una manzana al día aleja al médico”. Muchos de nosotros creemos que implica comer muchas manzanas para mantenerse sano. Pero, en realidad, este proverbio significa comer alimentos nutritivos con regularidad.

Esto demuestra lo importante que es la rutina para desarrollar nuevos hábitos, cumplir propósitos de Año Nuevo y alcanzar el éxito en nuestras vidas. Es especialmente beneficiosa para los estudiantes, ya que su desempeño académico determina su futuro.

Pero, ¿cómo establecer la rutina? Este artículo ayudará a los estudiantes a obtener la respuesta a esta pregunta.

El impacto de la rutina

La rutina desarrolla hábitos diarios, y estos hábitos son los pilares que moldean nuestras acciones, decisiones y destinos. Todas las personas exitosas del mundo han alcanzado la excelencia gracias a sus hábitos diarios.

Los hábitos de los estudiantes exitosos son levantarse temprano, comer un desayuno saludable, asistir a sus clases, tener un horario de estudio consistente para completar las tareas, hacer ejercicios y acostarse a tiempo.

Este tipo de rutina ha ayudado a Elon Musk, Mark Zuckerberg y otras personas exitosas a construir imperios y convertirse en millonarios.

Algunos de los principales beneficios de los hábitos diarios son:

1. Mejor retención

Un estudio comparó dos grupos de estudiantes: uno que espació la repetición de los exámenes en cuatro días y otro que abarrotó todos los conceptos en un día. Se encontró que el primer grupo tuvo un mejor desempeño que el segundo.

Esto significa que cuando se hace una rutina de repetición espaciada, se puede obtener un mejor rendimiento en las evaluaciones, lo que ayuda a mejorar la retención.

2. Reducción del estrés

Un estudio publicado en el Journal of Abnormal Child Psychology demuestra cómo una rutina ayuda a los niños a disminuir la impulsividad y el estrés. Es especialmente útil para los alumnos con diferentes trastornos como el TDAH, ya que les proporciona una sensación de seguridad, reduciendo así su estrés y su miedo.

Si tienes la rutina de completar y revisar tus tareas a diario, no necesitarás estudiar a toda prisa cerca del examen. Estarás bien preparado para tus evaluaciones, lo que reducirá tu estrés.

3. Gestión del tiempo 

Crear y fomentar una rutina ayuda a desarrollar habilidades de gestión del tiempo. Esto ayudará a los estudiantes a tener una vida personal y académica equilibrada. Pueden divertirse mientras completan sus tareas y otras tareas académicas a tiempo. 

Estas habilidades blandas cruciales les ayudarán a participar en diferentes actividades extracurriculares y académicas con facilidad.

4. Autodisciplina 

“La disciplina es igual a la libertad” – Aristóteles 

Una rutina brinda una sensación de calma e independencia. Cuando sabes que tienes que hacer una tarea en un tiempo determinado, te ayuda a mantenerte concentrado. Te sientes responsable de tus tareas y luchas por completarlas a tiempo. Esta autodisciplina es la clave para liberarte del estrés y el fracaso en la vida.

Cuando tienes una rutina, sabes que no puedes jugar hasta que hayas terminado tu tarea. Esta autodisciplina te ayuda a evitar la procrastinación.

5. Libera espacio mental

Mental Health America ha afirmado que una rutina es una herramienta eficaz para mejorar la salud mental al organizar las abrumadoras tareas cotidianas en un patrón estructurado. Esto significa que la rutina afecta nuestra salud mental y nuestro bienestar general.

Ajusta el reloj natural de nuestro cuerpo, ayudándolo a dormir a tiempo y despertarse temprano para cumplir con las tareas. Además, libera nuestro espacio mental de todas nuestras preocupaciones. No tenemos que tomar decisiones constantemente. Por lo tanto, ahorramos tiempo y energía, lo que tiene un impacto positivo en nuestro progreso académico.

6. Formar hábitos positivos

Las rutinas permiten formar diversos hábitos positivos. Diferentes estudios han demostrado que los problemas de conducta en los niños se deben a rutinas inconsistentes. Pero, si los niños tienen una rutina, desarrollarán diversos hábitos positivos.

Acostarse todos los días ayudará a tener un sueño de calidad. Esto mejorará la salud mental y física, que son fundamentales para el buen funcionamiento del cuerpo. Además, una rutina académica constante ayudará a tener sesiones de estudio profundas.

El papel de los estudiantes en la construcción de su rutina

Los estudiantes deben avanzar en la construcción de una rutina y de hábitos académicos positivos. Para ello, existen diversos consejos que pueden implementar en su vida.

1. Encuentra un buen lugar para estudiar

Los psicólogos creen que un buen lugar de estudio es fundamental para crear una rutina académica exitosa. Si no tienes un lugar y un horario adecuados, no podrás alcanzar tus metas académicas.

Por lo tanto, es fundamental tener un horario adecuado y un lugar para estudiar. El lugar debe estar libre de distracciones, bien iluminado y ser relajante.

2. Establezca objetivos claros

Muchas personas no logran alcanzar sus metas de Año Nuevo porque sus objetivos son poco realistas o imprecisos. Por eso, debes desarrollar objetivos de estudio claros en tu mente.

Lo mejor es dividir tus objetivos de estudio en pequeñas partes y diseñar un tiempo específico para alcanzarlos. Estos pequeños objetivos te mantendrán encaminado y motivado.

3. Utilice técnicas de estudio eficaces

Existen varias técnicas de estudio eficaces que puedes utilizar para crear tu rutina de estudio. Por ejemplo, la repetición espaciada te ayuda a revisar regularmente el contenido para una mejor retención.

De la misma manera, puedes hacer que tu tiempo de estudio sea divertido utilizando diferentes plataformas. Por ejemplo, usar herramientas de resumen o aplicaciones de gamificación educativa te ayudará a aprender conceptos en poco tiempo.

4. Recompénsate a ti mismo

Para mantenerte motivado y constante, debes recompensarte cada vez que logres un objetivo. Celebra tus pequeños logros para seguir en el camino de desarrollar hábitos positivos.

5. Busque apoyo

Debes crear un sistema de apoyo para desarrollar hábitos positivos y un programa académico constante. Por ejemplo, tú y tus amigos pueden establecer un objetivo académico y esforzarse juntos por alcanzarlo. Todos pueden motivarse mutuamente para mantener la constancia en la creación de un programa académico o una rutina positiva.

Además, puedes pedir ayuda a tus tutores, padres y profesores. Ellos pueden crear una rutina que puedas seguir y ayudarte a mantener la constancia.

El papel de los profesores y los padres en la creación de una rutina para los estudiantes

Los profesores y los padres pueden desempeñar un papel positivo en la creación de una rutina eficaz para los estudiantes. Algunos de los consejos que pueden darles son:

Pequeños cambios: dales un pequeño hábito a los estudiantes y anímalos a que lo conviertan en parte de sus vidas. Un estudio descubrió que se necesitan casi 66 días para crear un hábito. Por lo tanto, ayuda a tu hijo o estudiante durante dos meses a crear hábitos positivos.

Haz un cronograma: Anímate a crear un cronograma para los estudiantes más jóvenes. Dales una lista de tareas pendientes y diferentes recursos para cumplir con su cronograma.

Ofrezca apoyo: Pregúnteles a sus alumnos o hijos en qué áreas se encuentran rezagados. Descubra por qué no logran crear una rutina y ayúdelos a eliminar ese bloqueo.

Establezca límites y pautas: debe establecer algunos límites y pautas positivos en casa o en el aula. Estos pueden estar relacionados con el uso limitado de las redes sociales y reglas estrictas de acostarse a tiempo. Puede asegurarse de que no haya distracciones en casa cuando su hijo esté estudiando.

El papel de las herramientas educativas en la creación de una rutina para los estudiantes

Cada actor educativo puede recurrir a diversas herramientas educativas para crear una rutina. Diferentes tipos de herramientas de IA ayudan a los estudiantes de diversas maneras. 

Algunos ejemplos de estas herramientas son:

Scrummy: Los educadores y padres utilizan esta herramienta en línea para ayudar a los estudiantes a organizar su trabajo.

Remember the Milk: es una aplicación para tomar notas que ayuda a los estudiantes a crear su lista de tareas pendientes.

Rescue Time: es una aplicación que se ejecuta en segundo plano en tu móvil y te ayuda a evitar diferentes tipos de distracciones mientras estudias.

Magic Flow: Es un coach de productividad que te ayuda a construir hábitos positivos.

Monic AI: Esta herramienta te ayuda a implementar técnicas de estudio efectivas en tu horario de estudio.

Estas son algunas herramientas de IA que pueden ayudarle a crear una rutina positiva de diversas maneras.