Kekuatan Rutinitas: Kebiasaan untuk Keberhasilan Pendidikan

---

Tahun Baru semakin dekat dan saatnya menetapkan resolusi baru telah tiba. Tahun baru adalah "lapangan kosong" dan kita harus mengisinya dengan tantangan dan peluang untuk berkembang.

Namun, sayangnya, banyak dari kita mengabaikan resolusi tahun baru begitu kita menetapkannya. Mengapa? Karena mematuhi dan menerapkannya dalam rutinitas kita terasa seperti hal yang sulit untuk dilakukan.

Kita semua pernah mendengar pepatah: Satu apel sehari menjauhkan kita dari dokter. Banyak dari kita percaya bahwa itu berarti makan banyak apel agar tetap sehat. Namun pada kenyataannya, pepatah ini berarti makan makanan bergizi secara teratur.

Hal ini membuktikan betapa pentingnya rutinitas untuk mengembangkan kebiasaan baru, mencapai resolusi tahun baru, dan meraih kesuksesan dalam hidup. Hal ini sangat bermanfaat bagi siswa karena prestasi akademis mereka menentukan masa depan mereka.

Namun, bagaimana cara mengatur rutinitas? Artikel ini akan membantu siswa mendapatkan jawaban atas pertanyaan ini.

Dampak Rutinitas

Rutinitas membentuk kebiasaan sehari-hari, dan kebiasaan-kebiasaan ini merupakan fondasi untuk membentuk tindakan, keputusan, dan takdir kita. Semua individu sukses di dunia telah mencapai keunggulan berkat kebiasaan sehari-hari mereka.

Kebiasaan siswa yang sukses adalah bangun pagi, makan sarapan sehat, menghadiri kelas, memiliki jadwal belajar yang konsisten untuk menyelesaikan pekerjaan rumah, mengerjakan latihan, dan tidur tepat waktu.

Rutinitas semacam ini telah membantu Elon Musk, Mark Zuckerberg, dan individu sukses lainnya membangun kerajaan dan menjadi jutawan.

Beberapa manfaat utama dari kebiasaan sehari-hari adalah:

1. Peningkatan Retensi

Sebuah penelitian membandingkan dua kelompok siswa: satu kelompok yang mengulang ujian dalam empat hari, dan satu kelompok yang menghafal semua konsep dalam satu hari. Mereka menemukan bahwa kelompok pertama berprestasi lebih baik daripada kelompok kedua.

Artinya, jika Anda melakukan pengulangan dengan jarak tertentu secara rutin, Anda dapat memperoleh hasil yang lebih baik dalam penilaian. Ini membantu meningkatkan daya ingat Anda.

2. Mengurangi Stres

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Abnormal Child Psychology menunjukkan bagaimana rutinitas membantu anak-anak mengurangi impulsivitas dan stres. Rutinitas sangat membantu bagi pelajar dengan berbagai gangguan seperti ADHD karena rutinitas memberi mereka rasa aman, sehingga mengurangi stres dan ketakutan mereka.

Jika Anda memiliki rutinitas menyelesaikan dan meninjau pekerjaan rumah setiap hari, Anda tidak perlu belajar keras menjelang ujian. Anda akan lebih siap menghadapi ujian, yang akan mengurangi stres Anda.

3. Manajemen Waktu 

Membuat dan mengembangkan rutinitas membantu mengembangkan keterampilan manajemen waktu. Ini akan membantu siswa memiliki kehidupan pribadi dan akademis yang seimbang. Mereka dapat bersenang-senang sambil menyelesaikan pekerjaan rumah dan tugas akademis lainnya tepat waktu. 

Keterampilan lunak yang penting ini akan membantu mereka berpartisipasi dalam berbagai kegiatan ekstrakurikuler dan akademis dengan mudah.

4. Disiplin diri 

“Disiplin Sama dengan Kebebasan” – Aristoteles 

Rutinitas memberikan rasa tenang dan kemandirian. Bila Anda tahu harus melakukan tugas ini dalam jangka waktu tersebut, hal itu membantu Anda tetap fokus. Anda merasa bertanggung jawab atas tugas Anda dan berusaha menyelesaikannya tepat waktu. Disiplin diri ini adalah kunci untuk terbebas dari stres dan kegagalan dalam hidup.

Bila Anda memiliki rutinitas, Anda tahu Anda tidak dapat bermain sampai pekerjaan rumah Anda selesai. Disiplin diri ini membantu Anda menghindari penundaan.

5. Bebaskan Ruang Mental

Mental Health America telah menegaskan bahwa rutinitas adalah alat yang efektif untuk meningkatkan kesehatan mental dengan mengatur tugas-tugas sehari-hari yang sangat banyak ke dalam pola yang terstruktur. Artinya, rutinitas memengaruhi kesehatan mental dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Ia mengatur jam alami tubuh kita, membantu tubuh untuk tidur tepat waktu dan bangun pagi untuk menyelesaikan tugas. Selain itu, ia membebaskan ruang mental kita dari semua kekhawatiran. Kita tidak perlu membuat keputusan secara konsisten. Jadi, ia menghemat waktu dan energi kita, yang berdampak positif pada kemajuan akademis kita.

6. Membentuk Kebiasaan Positif

Rutinitas memungkinkan Anda membentuk berbagai kebiasaan positif. Berbagai penelitian telah menemukan bahwa masalah perilaku pada anak-anak disebabkan oleh rutinitas yang tidak konsisten. Namun, jika anak-anak memiliki rutinitas, mereka akan mengembangkan berbagai kebiasaan positif.

Tidur setiap hari akan membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas. Ini akan meningkatkan kesehatan mental dan fisik yang sangat penting untuk fungsi tubuh yang baik. Selain itu, rutinitas akademis yang konsisten akan membantu Anda mendapatkan sesi belajar yang mendalam.

Peran Siswa dalam Membangun Rutinitas Mereka

Siswa harus melangkah maju dalam membangun rutinitas dan kebiasaan akademis yang positif. Untuk itu, ada berbagai kiat yang dapat mereka terapkan dalam kehidupan mereka.

1. Temukan Lokasi Belajar yang Baik

Psikolog percaya bahwa lokasi belajar yang baik sangat penting untuk membangun rutinitas akademis yang sukses. Jika Anda tidak memiliki tempat dan jadwal yang tepat, Anda tidak dapat mencapai tujuan akademis Anda.

Jadi, penting untuk memiliki jadwal dan tempat belajar yang tepat. Tempat tersebut harus bebas gangguan, cukup terang, dan menenangkan.

2. Tetapkan Tujuan yang Jelas

Banyak orang gagal mencapai tujuan Tahun Baru mereka karena tujuan mereka tidak realistis atau samar-samar. Itulah sebabnya, Anda harus mengembangkan tujuan belajar yang jelas dalam pikiran Anda.

Sebaiknya Anda membagi tujuan belajar Anda menjadi beberapa bagian kecil, dan menetapkan waktu khusus untuk mencapainya. Tujuan-tujuan kecil ini akan membuat Anda tetap pada jalur dan tetap termotivasi.

3. Gunakan Teknik Belajar yang Efektif

Ada berbagai teknik belajar efektif yang dapat Anda gunakan untuk membangun rutinitas belajar Anda. Misalnya, pengulangan dengan jeda membantu Anda meninjau materi secara teratur untuk daya ingat yang lebih baik.

Demikian pula, Anda dapat membuat waktu belajar Anda menyenangkan dengan menggunakan berbagai platform. Misalnya, menggunakan alat peringkasan atau aplikasi gamifikasi edukasi akan membantu Anda mempelajari konsep dalam waktu singkat.

4. Beri Hadiah Pada Diri Anda Sendiri

Agar tetap termotivasi dan konsisten, Anda harus memberi penghargaan kepada diri sendiri setiap kali mencapai tujuan apa pun. Rayakan pencapaian kecil Anda sehingga Anda tetap berada di jalur pengembangan kebiasaan positif.

5. Cari Dukungan

Anda harus membangun sistem pendukung untuk membangun kebiasaan positif dan jadwal akademis yang konsisten. Misalnya, Anda dan teman-teman dapat menetapkan target akademis dan bersama-sama berusaha mencapainya. Anda semua dapat saling memotivasi untuk tetap konsisten dalam membangun jadwal akademis atau rutinitas yang positif.

Selain itu, Anda dapat meminta bantuan dari wali, orang tua, dan guru. Mereka dapat membuat rutinitas yang dapat Anda ikuti dan membantu Anda untuk tetap konsisten.

Peran Guru dan Orang Tua dalam Membangun Rutinitas Siswa

Guru dan orang tua dapat berperan positif dalam membangun rutinitas yang efektif bagi siswa. Berikut ini beberapa kiat untuk mereka:

Perubahan Kecil: Berikan kebiasaan kecil kepada siswa dan dorong mereka untuk menjadikannya bagian dari kehidupan mereka. Sebuah penelitian menemukan bahwa dibutuhkan waktu hampir 66 hari untuk membangun kebiasaan. Jadi, bantu anak atau siswa Anda selama dua bulan untuk membangun kebiasaan positif.

Buat Jadwal: Majulah dan buatlah jadwal untuk pelajar muda. Berikan mereka daftar tugas dan berbagai sumber daya untuk memenuhi jadwal mereka.

Berikan Dukungan: Tanyakan kepada siswa atau anak Anda di mana mereka mengalami kendala. Cari tahu mengapa mereka tidak dapat membangun rutinitas dan bantu mereka menghilangkan hambatan tersebut.

Tetapkan Batasan dan Pedoman: Anda harus menetapkan batasan dan pedoman positif di rumah atau di kelas. Ini dapat terkait dengan pembatasan penggunaan media sosial dan aturan ketat untuk tidur tepat waktu. Anda dapat memastikan tidak ada gangguan di rumah saat anak Anda belajar.

Peran Alat Peraga Pendidikan dalam Membangun Rutinitas Siswa

Setiap pemangku kepentingan pendidikan dapat memanfaatkan berbagai alat pendidikan untuk membangun rutinitas. Berbagai jenis alat AI membantu pelajar dalam berbagai cara. 

Beberapa contoh alat ini adalah:

Scrummy: Pendidik dan orang tua menggunakan alat daring ini untuk membantu siswa mengatur pekerjaan mereka.

Remember the Milk: Ini adalah aplikasi pencatatan yang membantu siswa dalam membuat daftar tugas.

Rescue Time: Ini adalah aplikasi yang berjalan di latar belakang ponsel Anda, membantu Anda menghindari berbagai macam gangguan saat belajar.

Magic Flow: Ini adalah pelatih produktivitas yang membantu Anda membangun kebiasaan positif.

Monic AI: Alat ini membantu Anda menerapkan teknik belajar yang efektif dalam jadwal belajar Anda.

Ini adalah beberapa alat AI yang dapat membantu Anda membangun rutinitas positif dalam berbagai cara.